Ayurveda para Principiantes
El ayurveda es la ciencia de vida, la palabra proviene de sánscrito
Ayus= vida + Veda = conocimiento
Esta ciencia holística, con más de 5000 años de antigüedad, considera al ser humano en su totalidad (cuerpo, mente y espíritu). Somos una unidad que conformamos un todo, ambos compuestos por los mismos elementos: Eter, Aire, Fuego, Agua y Tierra. Y a su vez son regidos por los mismos principios: Movimiento o VATA, Transformación-Nutrición o PITTA y Reposo o KAPHA.
El Ayurveda no es un tratamiento aislado sino un PROCESO, una forma de vida unida a la naturaleza y vivir de forma armónica, nos ayuda a entender cual es nuestro ciclo vital aquí y ahora; nos invita a ser flexibles e ir adaptándonos a nuestras necesidades, deseos y entorno.
Nos invita a un camino de auto-observación y auto-comprensión para recuperar una y otra vez la armonía y la paz interior.
Los 5 elementos
ETER (AKASH): SUTIL. No tiene existencia física. Es donde se desarrollan los demás elementos. Representa la paz, expansión, libertad
AIRE (Prana): MÓVIL, SECO, IRREGULAR, FRÍO, LIVIANO. Representa la voluntad, la espontaneidad, el entusiasmo, la creatividad.
FUEGO: LUMINOSO, AGUDO, INTENSO, CALIENTE. Representa la inteligencia, el discernimiento y entendimiento, digestión y transformación.
AGUA: FRIA, VISCOSA, COHESIVA, HUMEDA, se adapta al continente. Representa el amor, fe, compasión, alegría, unidad. Es pura siempre que esté en movimiento.
TIERRA: FIRME, RÍGIDA, PESADA, ESTABLE, DENSA, FRÍA. Representa la quietud, la estabilidad, la serenidad, la seguridad y la comprensión.
PRAKRUTI VS VIKRITI
Al nacer, la naturaleza nos concede una combinación única de doshas llamada PRAKRUTI o PRAKRITI (la primera creación) que expresa una tendencia natural, nuestra fortaleza y nuestra debilidad, nuestra estructura física, mental y emocional.
Mientras esa proporción se mantenga en cuerpo y mente, nos sentiremos plenos, felices y sin síntomas.
VIKRITI: Desviación de la naturaleza. Día a día nuestro entorno nos va influenciando, modificando la proporción de nuestros doshas. Mantenerlos en armonía es un desafío de presencia y auto-observación. Es cuando NO nos sentimos en paz ni plenos.
Los 3 DOSHAS
DOSHA quiere decir DESEQUILIBRIO, VICIO: son fuerzas que empujan la materia. Se puede entender como dosha a la la aplicación biológica y funcional de los 5 elementos, a la forma de cómo interactúan los elementos en nosotros, otorgándonos un biotipo.
Los 3 doshas son:
VATA: predominio de espacio-éter y aire
PITTA: predominio de agua y fuego
KAPHA: predominio de agua y tierra
Todos tenemos los 3 doshas presentes, pero solemos presentar un biotipo uni-dosha (presentas 1 dosha predominante), bidosha (tipo dual) es decir, tienes 2 doshas dominantes en tu constitución física o mental o tridosha; es decir, los 3 doshas son dominantes en tu constitución física o mental.
VATA (éter y aire)
Es el principio del movimiento (mental, neuromuscular, respiratorio, circulatorio, digestivo). Es el que mueve a los otros doshas.
PITTA (fuego y agua)
Es el principio del metabolismo y la transformación (nutrientes, emociones, ideas).
KAPHA (agua y tierra)
Es el principio de la estabilidad y la estructura.
Astrología & planetas
La astrología puede jugar un papel a la hora de determinar la constitución o dosha.
A nivel general podemos marcar los siguientes factores:
VATA
Elemento: aire
Signos: Géminis, Libra, Acuario, Virgo
Planetas: Mercurio (Buda), Saturno (Shani), Rahu (nodo norte)
PITTA
Elemento: fuego
Signos: Aries, Leo, Sagitario, Escorpio
Planetas: Marte (Kuja), el Sol (Surya), Ketu (nodo sur)
Aromaterapia:
KAPHA
Elementos: tierra y agua
Signos: Tauro, Cáncer, Piscis, Capricornio
Planetas: la Luna (Chandra), Venus (Sukra), Júpiter (Guru)
NOTA: Esta información es general. Se recomienda utilizar la astrología védica para determinar la constitución de un dosha ya que se trata de un análisis complejo.
Doshas: Características y desequilibrio
VATA (éter y aire)
La complexión física Vata (uni-dosha) tiende a ser personas delgadas, les cuesta concentrarse, de piel seca, sienten frío, con hábitos irregulares.
Son vitales, entusiastas, creativos, verborrágicos, tienden a hacer todo rápido.
¿Qué desequilibra a Vata?
Todo lo seco, lo frío, lo móvil, lo irregular. Falta de atención, inseguridad, ansiedad, mucho ruido mental.
Desequilibrio: Cuando Vata se encuentra en exceso en el organismo, puede aparecer mayor sequedad en la piel, dolores articulares, dolores lumbares, frío extremo y síntomas de una digestión ‘seca’ e irregular, como constipación, gases e hinchazón.
Vata equilibrado es…
Entusiasta y enérgico, vivaz, vibrante
Mente lucida y alerta
Optimista
Sensible
Espontáneo
Flexible
Creativo
PITTA (fuego y agua)
Tienden a ser personas de tamaño medio, buena musculatura, buena digestión, generadoras de calor, transpiran en abundancia. Pueden experimentar mucha sed y apetito durante el día.
Son intensos, competitivos, perfeccionistas, aman los desafíos, alegres y optimistas.
¿Qué desequilibra a Pitta?
Se desequilibra con lo caliente, húmedo y lo intenso.
Al desequilibrarse puede aparecer una tendencia a afecciones inflamatorias de todo tipo gastritis, hemorroides, diarrea, alergias en la piel, trastornos visuales, enfermedades cardíacas. Pueden aparecer emociones como el sarcasmo, la ira y el resentimiento. Pueden resultar ser demasiado críticos.
Pita equilibrado es…
Emprendedor, amante de los desafíos
Valiente, seguro de sí
Intelecto despierto
Alegre, dulce, cálido
Tendencia innata al orden y amor por la belleza
Instinto de la moderación y pureza
KAPHA (agua y tierra)
Tienden a ser grandes, elegantes, resistentes, tienen una excelente memoria, realizan sus actividades con lentitud, son tolerantes, tranquilos y amorosos. Los Kapha no suelen enfermar mucho. Sin embargo, tienen una tendencia natural al sobrepeso que puede traer otras complicaciones si no es atendido a tiempo.
¿Qué desequilibra a Kapha?
Lo frío, lo húmedo, la inactividad y cultivar el apego en cualquiera de sus formas
Al desequilibrarse tienen tendencia al sobrepeso, alergias, asma, edemas, hipercolesterolemia, diabetes, pereza, apego, depresión.
Kapha equilibrado es…
Gran fortaleza física y resistencia
Energía estable
Tranquilo y relajado, visión feliz del mundo
Afectuoso y tolerante (no se enoja con facilidad)
Receptivo, comprensivo y elegante
Equilibrando los doshas
Para equilibrarlos la Ayurveda utiliza diferentes tipos de herramientas como por ejemplo:
Alimentación
Posturas de yoga
Pranayamas (respiración consciente)
Preparados con plantas (fitoterapia y herbolaria) y aceites esenciales (masajes y aromaterapia)
Astrología
Meditación (Cultivar: la paz interior, las virtudes, la percepción de impermanencia)
Mantras
Contemplación y manejo consciente de las agitaciones mentales (deseo y rechazo)
Algunos Tips para equilibrar…
Vata
Frena y Respira!
Se recomienda hábitos regulares, descanso y tranquilidad.
Vata es estimulado por lo picante y amargo, por ello es aconsejable para una persona vata tomar alimento dulce, ácido y salado. Hidratarse bien. Tomar comidas húmedas (oleosas) y densas.
Relacionarse con personas alegres y tranquilas
Hacer actividades regulares que inviten al silencio interno y a la alegría
Aromaterapia: menta, limón, lavanda, eucalipto…
Pitta
Frescura y moderación.
Pitta se ve estimulado por lo picante, agrio y ligeramente salado, por ello es aconsejable para una persona pitta tomar alimentos dulces, amargos, astringentes y fríos. Llevar una dieta alcalina.
Un buen descanso, respetar los momentos de ocio, tener contacto con la naturaleza, especialmente con el agua. No tomarse todo tan en serio y aprender a reírse de si mismx.
Aromaterapia: rosas, sándalo, jazmín, tea tree, canela…
Kapha
Movimiento y estimulación
Kapha es estimulado por lo dulce, agrio y salado, por tanto se recomienda ingerir una dieta liviana, secas, calientes. Comidas picantes, amargas, astringentes.
Ejercicio regular, actividades variantes y estimulantes. Movimiento en si, no acumular!
Aromaterapia: clavo, canela, romero, mirra, sándalo…
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